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Plat terminé et dressé : Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices
Fotografía del plato terminado: Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices
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Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices

Por Álvaro (RecetAI)Actualizada recientemente
Fusion Asie-Europe (inspiration japonaise avec technique occidentale)
À tout vent, Avec des baguettes et à la folie, Vert je t'aime vert
VégétarienneSans lactoseRiche en protéinesSans sucre
  • 2
    portions
  • 440 kcal/portion
  • Facile

Ingrédients

Nature morte avec les ingrédients frais nécessaires à la recette
  • Tofu ferme

    200 g

  • Farine de riz

    3 cuillères à soupe

  • Boisson végétale (soja ou avoine)

    50 ml

  • Moutarde douce

    1 cuillère à café

  • Poudre d'amande

    4 cuillères à soupe

  • Épices variées (paprika, curcuma, poivre noir)

    au goût

  • Huile en spray

    quantité nécessaire

  • Yaourt végétal nature

    3 cuillères à soupe

  • Jus de lime

    1 cuillère à soupe

  • Coriandre ou persil frais

    quelques feuilles

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Ustensiles nécessaires

À propos de cette recette

L'utilisation de tofu pané avec des techniques de cuisson sans huile a commencé à gagner en popularité dans des villes comme Berlin et Amsterdam au milieu des années 2010, poussée par des mouvements végans qui réinterprétaient des recettes asiatiques selon les normes de santé occidentales.

Curieusement, cette adaptation s'est inspirée du tonkatsu japonais, un plat arrivé au Japon par contact avec la cuisine européenne pendant la restauration Meiji.

Aujourd'hui, ces versions 'airfryer' représentent non seulement une évolution technologique, mais aussi culturelle : elles reflètent comment la cuisine mondiale s'adapte à de nouvelles façons de vivre, de manger et de prendre soin du corps sans renoncer au croustillant ni au plaisir.

Dans certains cafés indépendants du nord de l'Europe, ces plats sont devenus le symbole d'une gastronomie consciente, où le mode de vie sain n'est pas incompatible avec la créativité culinaire.

Instructions

1
Étape 1

Étape 1

Coupez le tofu en grosses lanières et séchez-le avec du papier absorbant pour éliminer l'excès d'humidité.

Vous aurez besoin de :

200 gTofu ferme
2
Étape 2

Étape 2

Préparez trois récipients : un avec de la farine de riz, un autre avec la boisson végétale mélangée à une cuillère à café de moutarde, et un autre avec la poudre d'amande et les épices.

Vous aurez besoin de :

3 cuillères à soupeFarine de riz50 mlBoisson végétale (soja ou avoine)1 cuillère à caféMoutarde douce4 cuillères à soupePoudre d'amandeau goûtÉpices variées (paprika, curcuma, poivre noir)
3
Étape 3

Étape 3

Passez chaque lanière de tofu dans la farine, puis dans le mélange liquide et enfin dans le mélange d'amandes, en appuyant pour bien faire adhérer.
4
Étape 4

Étape 4

Placez les lanières panées sur le plateau de l'airfryer préalablement graissé avec de l'huile en spray.

Vous aurez besoin de :

quantité nécessaireHuile en spray
5
Étape 5

Étape 5

Faites cuire dans l'airfryer à 200 °C pendant 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
6
Étape 6

Étape 6

Pendant la cuisson, mélangez le yaourt végétal avec une touche de lime, du sel et du poivre pour préparer une sauce fraîche.

Vous aurez besoin de :

3 cuillères à soupeYaourt végétal nature1 cuillère à soupeJus de lime
7
Étape 7

Étape 7

Servez les lanières croustillantes accompagnées de la sauce sur une assiette propre et moderne.
8
Étape 8

Étape 8

Ajoutez quelques feuilles de coriandre ou de persil frais et une touche de zeste de lime juste avant de servir.

Vous aurez besoin de :

quelques feuillesCoriandre ou persil frais

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Celebración cómica y surrealista de Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices, con ingredientes: Tofu ferme, Farine de riz, Boisson végétale (soja ou avoine), Moutarde douce, Poudre d'amande.

Composición final humorística de Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices con Tofu ferme, Farine de riz, Boisson végétale (soja ou avoine), Moutarde douce, Poudre d'amande
Imagen final de la receta Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices, ingredientes: Tofu ferme, Farine de riz, Boisson végétale (soja ou avoine), Moutarde douce, Poudre d'amande

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Lanières de tofu croustillantes en croûte d'amande et d'épices - Arte final

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