Idées de smoothies sains

Les smoothies naturels sont un moyen facile et délicieux d'augmenter votre consommation de fruits, de légumes et de superaliments. Ils sont polyvalents, rapides à préparer et s'adaptent à tous les goûts. De plus, vous pouvez adapter chaque recette à vos besoins : smoothies énergétiques, détox, protéinés ou simplement sucrés pour couper une envie.

Voici cinq combinaisons infaillibles !

• Détox vert : Épinards, pomme verte, concombre, jus de citron, eau froide.
• Énergie choco-banane : Banane, lait d'avoine, cacao pur, avoine, dattes.
• Antioxydant fruits rouges : Framboise, myrtille, yaourt nature, graines de chia.
• Protéiné express : Lait de soja, beurre de cacahuète, banane, protéine végétale.
• Tropical anti-stress : Ananas, mangue, lait de coco, curcuma, gingembre.

Vous avez votre préféré ? Dites-le-nous dans les commentaires :)

• Ne pas nettoyer le mixeur immédiatement (faites-le et ce sera beaucoup plus facile !).
• Excès de graines ou de superaliments : utilisez de petites quantités.
• S'il est trop épais, ajoutez plus de liquide petit à petit.
• Profitez des légumes verts (épinards, chou frisé, céleri) : ils n'altèrent pas le goût et ajoutent des nutriments.

• Préparez des « ice pops » sains en congelant votre smoothie préféré dans des moules à glace.
• Ajoutez de la cannelle, du gingembre ou du cacao pur pour varier les saveurs.
• Essayez des garnitures : graines de chia, noix, copeaux de coco...