Ideias de smoothies saudáveis

Os smoothies naturais são uma forma fácil e deliciosa de aumentar o consumo de frutas, vegetais e superalimentos. São versáteis, rápidos de preparar e adaptam-se a todos os gostos. Além disso, pode adaptar cada receita às suas necessidades: smoothies energéticos, detox, proteicos ou simplesmente doces para matar um desejo.

Aqui estão cinco combinações infalíveis!

• Detox verde: Espinafres, maçã verde, pepino, sumo de limão, água fria.
• Energético choco-banana: Banana, leite de aveia, cacau puro, aveia, tâmaras.
• Antioxidante frutos vermelhos: Framboesa, mirtilo, iogurte natural, sementes de chia.
• Proteico express: Leite de soja, manteiga de amendoim, banana, proteína vegetal.
• Tropical anti-stress: Ananás, manga, leite de coco, curcuma, gengibre.

Tem o seu favorito? Conte-nos nos comentários :)

• Não limpar o liquidificador imediatamente (faça-o e será muito mais fácil!).
• Excesso de sementes ou superalimentos: use pequenas quantidades.
• Se ficar muito espesso, adicione mais líquido pouco a pouco.
• Aproveite folhas verdes (espinafres, couve, aipo): não alteram o sabor e adicionam nutrientes.

• Faça “ice pops” saudáveis congelando o seu smoothie favorito em formas de gelado.
• Adicione canela, gengibre ou cacau puro para variar o sabor.
• Experimente toppings: sementes de chia, frutos secos, lascas de coco...