Ideas con batidos saludables

Los batidos naturales son una forma fácil y deliciosa de aumentar el consumo de frutas, verduras y superalimentos. Son versátiles, rápidos de preparar y se adaptan a todos los gustos. Además, puedes adaptar cada receta a tus necesidades: batidos energéticos, detox, proteicos o simplemente dulces para quitar el antojo.

¡Te proponemos cinco combinaciones infalibles!

• Detox verde: Espinaca, manzana verde, pepino, zumo de limón, agua fría.
• Energético choco-plátano: Plátano, leche de avena, cacao puro, avena, dátiles.
• Antioxidante frutos rojos: Frambuesa, arándano, yogur natural, semillas de chía.
• Proteico exprés: Leche de soja, mantequilla de cacahuete, plátano, proteína vegetal.
• Tropical antiestrés: Piña, mango, leche de coco, cúrcuma, jengibre.

¿Tienes tu favorito? Déjalo en los comentarios :)

• No limpiar la batidora al instante (¡hazlo y será mucho más fácil!).
• Exceso de semillas o superalimentos: usa poca cantidad.
• Si queda muy espeso, añade más líquido poco a poco.
• Aprovecha hojas verdes (espinaca, kale, apio): no alteran el sabor y añaden nutrientes.

• Prepara “ice pops” saludables congelando tu batido favorito en moldes de polo.
• Añade canela, jengibre o cacao puro para variar el sabor.
• Prueba toppings: semillas de chía, frutos secos, chips de coco…